大家好，我是晨末，一名喜欢美食，爱了解美食，偶尔测评零食的宠粉美食博主！

最近高考的日期也都发布出来了，虽然今年的疫情影响，学习都在网上进行，好在我们大家也都恢复了正常的生活节奏了，学生们都开始上课了，最让我们大家比较紧张的还是高3的学子，也都进入了冲刺的状态，虽然学习是辛苦的，但是最为家长们，家长操的心，也是非常的沉重的，不仅仅要鼓励孩子们的学习态度，更要为孩子们做上一顿营养美味的饭菜，让他们的身体做好最充足的准备，去迎接这人生中的一次大挑战！

很多家长也都是在吃的这方面，费劲了心思，其实我们的各位家长都其实只要我们在日常的生活中，饭菜依旧以往的口味，在原本的口味上加多一些丰富的营养上去就可以了，可以让孩子在吃饭的时候，吃的更加的美味，既填饱了肚子，也增加了营养！

下面来看看，有哪些菜是我家孩子们比较爱吃的菜吧！

营养的早餐饼

这款早餐饼的做法也非常的简单，只要有胡萝卜丝加上当季的蔬果，再加点鸡蛋和面粉，加点盐调味，混合成面糊之后，只要在平底锅上，小火煎熟成小饼子即可，一个个金黄酥软，在早上的时候吃，再来杯牛奶和水果，营养又美味，而且很快手哦！

小馄饨

小馄饨是我家的最爱，因为小馄饨本身也是比较鲜美一些的美食，一个小小的，包了鲜香的肉馅，煮熟之后，可以加一些小虾米和紫菜，可以让汤变得更加鲜美，而且小虾米含有丰富的钙质，也能让小馄饨变得营养哦！

时蔬

我们当季的蔬菜非常多，我们在补充日常营养的时候，也少不了蔬菜的补充，这个时间我们可以根据家里小孩爱吃的蔬菜，来挑选时蔬，像最近上市的空心菜，我们广东这边的人，都特备爱吃，都会选择空心菜，而且空心菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，多吃也对眼睛有好处呢！

饺子

其实最好的营养搭配还是饺子比较好，因为又有了面这个主食的营养，而且还能随心搭配着各种营养，虾仁含有的蛋白质是非常丰富的，再加点鸡蛋和蔬菜的搭配，营养更是好！

做法也多样，蒸的煮的煎的，总有一个对得上胃口，我个人可能会更喜欢吃饺子一些，所以做饺子的频率也会高一些，也会非常注重食材的搭配，可以根据自家孩子的喜欢，来搭配爱吃的食材哦！

汤食

我们现在步入夏天，天气也都会越大炎热， 这个时候，我们可少不了汤，我们在准备汤的时候，可以尽量选择一些热量低，而且营养也比较好的食材，像现在当季的丝瓜，它含有的水分就非常的多，而且煮好汤的味道也非常的鲜美，加点鸡蛋和虾米，营养也会更加丰富，建议大家可以多煮丝瓜汤，味道鲜美有清新，在这段时间，可以很好的补充身体流失的水分！

最后再提醒一下各位家长，牛奶是非常好的补给品，家里有条件的话和孩子喜欢喝的话，建议每天都喝一杯，可以让孩子补充非常好的营养！

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